Herzlichen Glückwunsch! Wenn du diese Zeilen liest, bist du immerhin auf jeden Fall mal wach, vielleicht sogar schon am PC und außerhalb deiner „Kuschelzone“. Möglicherweise geht es dir wie mir: Morgens quäle ich mich manchmal regelrecht aus dem Bett, vor allem wenn der Abend zuvor recht lang war. Daher habe ich irgendwann intensiv nach wirklich hilfreichen Tipps gesucht, um morgens besser aus dem Bett kommen zu können. Diese möchte ich dir natürlich nicht vorenthalten:
Tipp 1: Behutsam geweckt werden
Besser als hektisches Aufstehen ist es, langsam geweckt zu werden. Du solltest deshalb einen Wecker benutzen, dessen Ton langsam lauter wird. Wenn du schwer aus dem Bett kommst, kannst du auch einen zweiten Wecker verwenden, der erst einige Minuten später klingelt. Diesen solltest du aber so weit vom Bett wegstellen, dass du aufstehen musst, wenn du ihn ausstellen möchtest. Es empfiehlt sich außerdem, sich noch einen Moment der Ruhe zu gönnen, damit sich der Körper langsam an den Zustand des Wachseins gewöhnen kann. Wichtig, um nicht wieder „versehentlich“ einzuschlagen: Dabei solltest du die Augen geöffnet halten.
Tipp 2: Mehr Licht!
Gerade morgens solltest du möglichst viel Licht ins Zimmer lassen, um das Aufstehen zu erleichtern. Im Sommer reicht es dafür durchaus, die Rollos hochzuziehen oder die Vorhänge aufzuziehen. Im Winter, wenn kein natürliches Licht von außen ins Schlafzimmer kommt, solltest du deshalb auch eine möglichst helle Lichtquelle anschalten. Der Grund: Licht stellt für den menschlichen Organismus einen natürlichen Wecker dar. Hier kannst du übrigens auch den Wecker einbinden. Denn es gibt spezielle Geräte, die neben akustischen Reizen auch Licht zum Wecken nutzen.
Tipp 3: Frühsport!
Wenn du dich nach dem Aufstehen noch schlapp und müde fühlst, solltest du den Wecker eher auf ein paar Minuten früher stellen und ein wenig Morgensport betreiben. Klingt fies, ist aber enorm hilfreich! Um damit den Kreislauf in Schwung zu bringen, reichen schon einige kurze Übungen aus, beispielsweise Atemübungen, die du während des Aufwachens machen kannst. Wenn du anschließend noch kalt duschst und ausgiebig frühstückst, steht dem gelungenen Start in den Tag nichts mehr im Weg.